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2014年02月04日

脂肪と糖分はどっちを抜いた方が痩せる?

今日は、


ダイエット中に控えるべきは・・「脂肪なの?糖分なの?」

ということについてお話します。


この二つはダイエット中には御法度・・
というイメージがあるんじゃないかな〜?と思いますし、
油抜き、糖質抜きダイエットを実践している方も多いかと思いますので、


今日はこれについて、
ズバリお答えしましょうぴかぴか(新しい)


と・・その前に、
興味深い記事を見つけたので、
まずはこちらからご覧ください☆



医者である、イギリス人の35歳の双子の兄弟AとKが、
一人は糖質を摂らない生活を・・
もう一人は脂質を摂らない生活を同時に行うと言う実験をしたそうです。


どちらとも、
糖質を制限した食事、
脂質を制限した食事をすれば、他は何を食べてもOK!


これを一か月続けました。




「おー(^−^)
どうなるか見ものですね!!
この実験は興味深い♪」


この実験で注目したいのはやはり双子であること。


一卵性双生児である二人の肉体的な条件はほぼ同じで、
遺伝子もほぼ同じなので、
食事による影響が分かりやすい。



そして!

結果はこの様になりました☆


糖質を抜いた生活をしたAさんは、
フルーツや野菜にも糖質が含まれる為に、これらも抜いたせいで便秘になり、


食事はすぐ満腹感が出たものの、
精神的にも肉体的にもスピードが低下したとのこと


また、二人を運動と、頭を使うもので競争させてみても、
Aさんが大差で負けた。


つまり、糖質を抜いたAさんは、
体の機能が著しく低下してしまったと言うことですね!


一方、


脂肪を抜いたKさんは常に空腹感があり
しょっちゅう間食をしていたそう。


二人とも最終的に体重が減少しましたが、


糖質を抜いたAさんは、


「自分の体重低下は筋肉の減少によるものだ。糖尿病にも近づいていた。」と話しています。


結果的に、脂肪を抜いたKさんよりも
糖質を抜いたAさんの健康状態の方が悪化したが・・
Kさんの健康状況も良くはないとのこと・・。



Aさんいわく・・


脂肪と糖分、どちらが悪いか?
という問い自体が間違っていたことがわかる。
どういった食事が太る原因になるのかを知るべきだ」


と述べ、
「砂糖と脂肪分の両方を大量に含む加工食品を食べないことだ」
とコメントを残しています。





↑↑


ここまでが、記事の内容でしたが、うーん・・。


「当たり前やっちゅうねん〜!!」(笑)って感じですよね^^;


糖質制限ダイエットも、
流行ってますけど、
野菜まで抜く訳ないし・・そりゃあ便秘にもなりますわ(汗)
健康状態も悪化しますわ(>_<)



油だって3大栄養素ですよ!
体に必要な栄養素なんですよ。



どっちも抜いて良い訳がありません。


まあ・・でも、
お二人とも医師なので、
そこは承知で、体を張って、


「糖質抜き、脂質抜き」の比較実験をしてくださったのだとは思いますので、
これはありがたいことですね。


「脂肪と糖分、どちらが悪いか?
という問い自体が間違っていたことがわかる。


これには同感です。


同感ですが!!


「砂糖と脂肪分の両方を大量に含む加工食品を食べないことだ」


これについてはもう少し、
掘り下げてほしいところですね。




糖質抜きに関しては、
こんな極端なものではなく、正しく行えば、
痩せることもできるし、健康な体、若々しい肌も手に入れることがきます。
ぴかぴか(新しい)


油抜きだってそう。
良い油、悪い油を知って、
控えるべき脂質を正しく選択すれば、
同じくダイエットやアンチエイジング、健康にも良い影響を与えます。
ぴかぴか(新しい)


ですので、
大事なことは、
どちらも大量に含まれる加工食品を食べないこと・・ではなくて・・(汗)


食事の質と、
それが体にどの様に作用するか?

個々がもっと深く学ぶべきではないかな?


と私は思います。





まあ何はともあれ(^−^)
極端なことはするべきじゃない!ってことですね。


色んな食材を食べて、
体重ばかりに意識を向けず、
健康的に痩せることを目標にしてくださいね☆





ではでは、
そんなことで今日は以上です。


心込めて・・






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posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 18:00 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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