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2013年08月22日

食べても太らない理由

お盆休みも終わり、
数日前に東京へ持って参りました☆


それで!


今回のお盆の帰省に関してなのですが、


実は、
今回は大分食べてたから少しは体重も増えてるだろうな・・
と予想していました。


ところが、


こちらへ戻った次の日の朝、体重計に乗りましたら・・


昨年の北海道での食べ歩きの時同様、
全くもって体重は増えていませんでした(*^_^*)


これは予想外です!



食べ過ぎなのは自覚していましたし、
最近また痩せた?と言われることもあったので、


父母と共に、
おいしいものを沢山食べて、
今回はちょっと太ってもいい!と思っていたのですが・・。


それに、


このブログの読者様も、
私が太って帰ってきたら面白いかな〜?


なんてことも考えていたので、
面白いニュースをお伝え出来なかったことは、
少しだけ残念に思っています。


てな訳で、
予定通りならば、
ここで、お盆休みに増加した体重を戻す為に何をするか・・?


といった内容で進めようかと思いましたが、
予定変更で、
私が食べても太らなかった理由について解説してみたいと思います。


これはこれで、
参考になるはずですので、
是非読んでみてくださいね^^






昔はちょっと食べ過ぎただけでも太るし、
お菓子なんか食べたら、
罪悪感でいっぱいだったし、



痩せている子が、


「食べてるのに太らないんだよね〜」


なんて言っていると、
羨ましくてしょうがなかった・・と言うより、
多少イラッとしたのですが・・(笑)


自分がこれだけ食べていても、そう簡単に太らなくなったのは、
自慢でも何でもなく、
感慨深いといいますか・・


正しいダイエットを続けてきて本当に良かったな。
と、心から思う訳です。


今あなたが、
以前の私の様にちょっと食べ過ぎるぐらいで体重が増減し、
そのたびに一喜一憂していたとしても、


私もそんな状態から脱出し、
体質が大きく変わりましたので、
是非、


「自分は太りやすい体質だから・・」なんて諦めることなく、
どんどんやるべきことを実践し、前に進んでほしいと思います。




では、
今回の休みを振り返りつつ、
簡潔に、
今回太らなかった理由をいくつか挙げてみますね。





まず、
フルーツが家に沢山ストックされていて、
どんどん出されるので、
フルーツを沢山食べていたのですが、


果物は糖質が多いので、


体を目覚めさせて、
体の活動モードのスイッチを入れて、
日中のエネルギー代謝を上げるためにも、基本的に朝一で食べていました。
(日中小腹が空いた際にもフルーツをおやつに活用




それから、
やはり一番体重が増えなかった要因がこちら↓


炭水化物を極力控えていたこと。


夜は付き合いでお酒を飲むこともありましたが、
こういう時程、炭水化物は控えましたし、


飲まない日でも、
そして、朝昼に関しても、
おかずをしっかり食べていた分、
炭水化物は極力控えました。


意識して減らす・・
と言う訳では無く、
食べる順番を決めているので(野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べると太りにくい)



炭水化物に辿り着くころはお腹がいっぱいで「もういらない」と言う感じ。


これはやはり大きいですね。




そしてそして、
これも大きな要因となっているのですが↓


早寝早起きをしていたということ。


早く起きて、朝ごはんを食べ、体をしっかりと活動モードにし、
昼のエネルギー代謝を高め、
夜はしっかり体を休ませ、
消化器官の働きを最大限に高める。


このリズムが整っていたことで、
排便もスムーズに。
体が一番良い状態で活動できたと言う訳です。




そして最後は↓


運動習慣も継続したこと。


長い休みとなると・・


ついついいつもの日課の運動もさぼりがちになってしまいますが、
ウォーキングも毎日では無いですがやっていましたし、
父親とバッティングセンターで汗を流したりと(笑)


日中はちゃんと体を動かしていました。


きちんと栄養を取って、
沢山体を動かす!

この基本の生活が、本当に大事です。





と言うことでまとめますと・・


太らない食事習慣、
生活習慣が身についているので、
自然とそれらを実践できていた・・と言うことになりますね。




こうやって振り返ってみると、


太る気満々でお盆休みを実家で過ごしたのに・・


私の「本能」が、無意識に太ることを拒んでいた・・



と言うことになりますね。




「食べてるのに太らないんだよね〜」


・・と言う人の気持ちが良く分かった気がする、今回のお盆休みでした。



是非参考にしていただければと思います!






では、
今回はこれで以上になりますが、
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posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 17:57 | Comment(0) | 食べても太らないわけ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月24日

三角食べ ばっかり食べ 太りにくい食べ方はどっち?

先ほど、
間違いだらけの健康ジョーシキ アスクレピオスの杖」と言う番組で、


三角食べ・・ご飯とおかずを一緒に食べる食べ方

ばっかり食べ」・・一品ずつ、野菜→タンパク質→炭水化物の順番で食べる食べ方


どちらが太りにくい食べ方か?と言う実験をしていました。



とてもダイエットに役立つ内容でしたので、
見ていなかった方の為に、
共有しておきたいと思います。


それで・・
結果は当然ながら・・


ばっかり食べ」が太りにくいという結果になったのですが、


これは、
いつも私のメルマガやこのブログを読んでくださっているとすれば、
もうご存知ですよね?


野菜や海藻類→ 肉や魚、大豆類→ ご飯やパン、麺類


この順番で食べると、
太る痩せると密接に関係している「血糖値」の上昇が緩やかになり、
太りにくいと言う訳です。



以前にもこれに関しては、
何度か書いてきているのですが、


同じものを同じ量食べたとしても、
食べる順番によって、
太りやすくも太りにくくもなると言うことです


番組内でも・・
あれ・・誰だったかな?


ビビる大木さんだったかな?(汗)


「でも・・胃の中で結局は混ざるんだから、同じじゃないんですか?」


と言う、
良い質問をされていましたが、
全然同じではないのですね。


実験結果としても、
きちんと数字で表れていますし、
食べる順番で痩せやすくも太りやすくもなると言うのは、


もはや常識になっていますので、
是非あなたも、


食べる順番


これを意識してみてくださいね^^





そうそう!
少し前に、「食べる順番ダイエット」と言う書籍が出ていて、
私もこの本の出版記念イベントに参加したのですが、


著者の鯨井さんは、
この食べる順番を変えると言うダイエット方法で、


旦那さんの大幅ダイエットを成功させたのですよね^^




また、
番組でも、
食べる順番を変えるダイエット法・・


と言うより、
もはやダイエットになっていない様にも感じますが、
同じ食事内容で、順番だけを変えて食べていただけで、


数か月で5キロ痩せた方もいると、
番組に出演されていた先生もおっしゃっていた程、
効果があるってことなんですね。


食べる順番を変えると言う、
全くストレスの無いダイエット方法なので、
(あ・・ご飯とおかずを口の中で混ぜるのが幸せ〜な方にはストレスかも・・?)


是非やってみてくださいね。




ちなみに、
こちらは以前、
食べ順革命ダイエットのイベントに参加した際の記事です。

→ こちらの記事も是非参考にどうぞ^^




そしてそして、
先ほどの番組「間違いだらけの健康ジョーシキ アスクレピオスの杖」内で、
モデルの二コルさんと、
タレントの新山千春さんのダイエット法も若干紹介されていたので、


ついでにご紹介しておきますね。


・鏡の前で食事をして、食べ過ぎないように自分自身を監視する(○)

・掃除や食器洗い等、家事の際にはつま先立ちを常にする(○)

・毎食時に水を2リットル飲む(×)

・朝食後すぐに15分の運動を行う(×)



(○)(×)は正しいか正しくないかになります。


水を飲むのは健康に良いのですが、
一気に飲むのはダメです。
こまめな水分補給が大事ということですね。



食後すぐの運動は、
消化に使うエネルギーが筋肉の方に使われるから、
消化不良を起こす可能性があると言うことですね。


ただ、番組では言われていませんが、
食べたものを脂肪に貯えにくくするのには、食後の運動は効果的です。


どっちを優先するか・・で変わってきますが、
私はデザートなんかを食べ過ぎた日には、
食後ウォーキングに行きます。



これは良いと思う方を採用していただければと思います。





では、今日は以上になります。
出来そうなものは是非ダイエットに取り入れてみてくださいね^^


心を込めて・・



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 週末お時間あれば是非読んでみてくださいね^^

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posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 18:46 | Comment(0) | 食べても太らないわけ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月25日

食べ順革命ダイエットの効果やいかに?食べても太らない食べ方を覚えよう

週末私は、熱海に行ってきました。
熱海は東京からも近いので、割と良く遊びに行くのですが^^
今回も本当に楽しい時間を過ごさせていただきました。

特に幸せを感じたのが、ご飯です(笑)
こんなにでっかいウニからアワビまで・・

とれたての海鮮を堪能でき・・
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あー・・日本人に生まれて良かったなー^^
とつくづく感じられた旅でした。

是非、皆様も機会があれば行ってみてくださいね。
花火も有名で、とってもきれいですよ!





さてさて、
ここからはダイエットのお話です。


先週の金曜日に、
ダイエット本「食べ順革命ダイエット
の出版記念イベントに参加してきました。
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凄く雰囲気の良い会場で、
ゆったりと食事を頂きながら参加することが出来、
とても和やかで楽しいイベントでした。

食べる順番を変えて、
実際に激痩せすることに成功した、
著者の旦那様の鯨井さんはじめ・・


同じく、食べ順革命ダイエットのノウハウで痩せられた、
グラビアアイドルのマネージャーさん。


そのマネージャーさんの勧めで、
食べ順革命のダイエットを始められたアイドルの方々等が壇上に上がり、
様々なエピソードを語ってくださいました。


驚きあり・笑いありの楽しい時間でした^^


そして、
食べ順革命ダイエットの監修を務めていた、
医学博士の永田先生のお話も聞けたのですが、


食べる順番を変えるだけで、
ダイエットに様々なメリットが得られると言うことで、
かなり興味深い内容が聞かれました。


実際に食べ順革命ダイエットの食事法にのっとったメニューが出され、
私も、友達と分けながらですが食してみたのですが、
全部食べれないまま満腹に・・。


実践した方々が、
食事制限なんてしていないのに痩せてしまった様に・・


食事を減らそうなんて思わなくても、
必然的に食べる量が減っていくと言うことを、
身をもって実感出来たイベントとなりました。



食事は減らそう減らそうと思うほど、
逆に間食が増えてしまったり、
リバウンドの元になる、ストレスの元凶となりますので、


食べて痩せる」ことの出来る食べ順革命ダイエットは、
とても健康的で素晴らしいダイエット法だと感じました^^



ダイエット中の食事が分からないと言う方は、
是非読んでみてはいかがかな?と思います。


そんな訳で今日は以上になりますが・・


無理ばかりでストレスの溜まるダイエットは、
心にも体にも悪く、様々な病気の原因になってしまいます。


食べる順番を変える方法に限らず、
食べて痩せるダイエットで、
健康的な体を手に入れましょうね☆

食べ順革命ダイエット.jpg

「食べ順革命ダイエット」



PS・・美貌を保つ為にも、食べる順番は意識する必要がありますね↓

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120625-00000017-pseven-soci

ダイエットも美容も、全ては食事からと言うことですね^^





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posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 21:35 | Comment(0) | 食べても太らないわけ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


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プロフィール
名前:ダイエットアドバイザー 柏木美紀
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公式HP:http://mku2010.com
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