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2013年11月29日

夜ご飯野菜スープだけダイエット

この様なご質問をいただいたので共有しておきます。
以下の様なダイエットは、
間違った危険なダイエットになりますので、
ご注意くださいね!



質問内容はこちらになります。↓
____________

私は今、夜を野菜スープだけにするというダイエットをしています。
あと、半身浴を30分程度しています。
続けてはいるのですが…
朝からとにかく食べます!笑
甘いものも(><)
だいたいいつも6時くらいからです…


これって大丈夫なんですかね?


あと、
キャベツダイエットについて
どう思いますか?


____________

ここからが私からの返信内容になります↓
____________


極端なことはするものではありませんよ。

と言うことなので、
キャベツダイエットも、
夜ごはんを野菜スープのみにする
ことも私は反対です。


やってはいけないダイエットですね・・。


____________



はい・・(*_*)
こう言う間違ったダイエットをさえている方は、
本当に多いですね・・(汗)


朝昼しっかり栄養をとった上で、
無理なく夜ご飯を野菜スープだけにするならいいのですが、


無理して、
ストレスを溜めてまで
こういうことをしてしまうと、
このストレスが食欲を爆発させてしまうので、


結果的に、
その時我慢しても、
ダイエット前よりも食べ過ぎてしまうなんてことが多々あるのです。


ですので、
何事もほどほどに!が大事ですよ^^


野菜スープだけ、
キャベツだけ、
なんて言う極端なことをしなくても、


朝昼晩適度(腹八分目)に食事を摂っていれば、
太ることもありませんし、
すでに太ってしまった方は、適正な体重に戻っていきます。


野菜だけにすれば痩せるだろう・・


などと言った、
安易な考えは捨てて、
食べて健康的に痩せるダイエットを行ってくださいね☆




ではでは、
今日は以上です。


心を込めて・・





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posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 13:32 | Comment(0) | ダイエット中にやってはいけないこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月21日

運動後にドカ食い

運動した後って、
いつも以上に食べてしまうことってありませんか?




「運動したからその分いっぱい食べても良いか・・」


と言う感じで・・。


当然、運動によって血糖値が下がり、
脳からお腹が空いたという信号が出され、
空腹を感じるわけですが、


そういった生理的なものではなく


「運動したから食べても良いか・・」


と言う、


心の方の油断」から、
いつも以上に食べてしまうと言う方、
いらっしゃると思うのですよね。


それで今日は、
丁度そのようなお問い合わせもいただいていたので、
そのお問い合わせに対する回答をシェアしたいと思います。


運動後に、
「運動したからいいか」という油断から、
ドカ食いしてしまうという方
は、


是非参考にしてください。




ではまず、
お問い合わせの内容からご覧ください↓
(一部転載いたします)
__________________


こんばんは!
いつもアドバイスほんとに参考になります(^O^)!

私は今ソフトテニスをしているのですが、
運動が終わるとドカ食いしてしまいます。

運動したからいいよねってなってしまうんです…
運動しているときはどんなダイエットがいいですかね??

__________________


はい。


と言うことで私からの回答がこちらです↓

__________________




そうですか・・(汗)
運動をすると、
運動したから良いよねって、ドカ食いしてしまう・・


これはまずいですね(汗)


でもこの気持ちは分かります!
私も痩せられなかった頃はその様な感じでしたので^^;


でも、これは本当にもったいないですね(汗)
そこで食欲を抑えることが出来れば、痩せることは簡単なのに・・。


ですので、
この場合は、


「運動したから食べても良いや・・」ではなく、


逆に、


「運動して折角脂肪を減らしたから、ここで食べたらもったいない・・」
と思う様に、
考え方をチェンジすると良いですね。


もちろん何も食べちゃダメな訳ではありません。
最小限にして、
運動後であれば筋肉を作るタンパク質中心を心掛けると良いです。


考え方をかえる、ここがまず一番大事ですよ。


__________________



はい。


一部転載させていただきましたが、
本当考え方が大事になるのですよね・・。


「運動したから良いや・・」と思うか、


「運動した分、ここで食べたら水の泡だ!もったいない!・・」と思うか、


この考え方の違いで、
結果が大きく変わる訳です。



いつも言っている様に、


意識が変われば行動が変わる訳で、
行動が変われば結果が変わる、
そして人生が変わる。



全ては考え方次第なのですよね。





と言うことで、
是非是非!


楽な方楽な方に意識を向けて、
良い訳をして逃げてしまわない様に気をつけてくださいね☆


運動したから食べても良いか・・


昨日頑張ったから今日は食べても良いか・・



そんな甘い考えで痩せられる訳がないことは、
誰もがわかっているはずです。
現実を見ましょう!


・そうやってまた痩せられない自分に負けますか?


・いつもそうやって、
痩せることから逃げますか?


・今やらなくているやるんですか?





って話ですよね^^;





明日の自分の為に、今、頑張りましょう!

この積み重ねであなたの人生が変わりますよ。




では、
そんなことで今日は以上になりますが、
どうしても痩せられない!

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posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 13:37 | Comment(0) | ダイエット中にやってはいけないこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月03日

部活をやめてから激太り!そして痩せられない方へ

部活をやめてから激太り!そして痩せられない方へ・・
と言うことで、今日は、



部活を辞めてから急激に太ってしまい、
その後ダイエットしてもなかなか痩せられない



というお悩みの声が多いので、
ダイエットと運動についてお話したいと思います。


このように長年運動部で体を鍛えていた人が、
受験などで、部活を引退後、
急激に太ってしまうということは本当に珍しくありません。


というかむしろ・・とても多いことです。



だからこそ知っておいてほしいことがあるのですが・・
それについてここからお話していきます。



実はこの運動。


運動する習慣があった成人が運動しなくなることで、
BMI指数が高くなる傾向があり、


もともと運動していない人よりも、
運動習慣があった人が運動を中断することの方が


健康へのマイナスの影響が大きいと言われています。



怖いですよね(ー_ー)!!





「健康のために運動しましょう!」というのは
皆さん認識していることだとは思いますが、


もともと運動していた人が
運動を止めてしまうことへのデメリットについても、
問題になっているということを是非覚えておいてください。


こういうことを知らないと本当に恐ろしいことになります。




よくありがちなのは、
早く痩せたいと思って、
または痩せられない焦りから


極端に激しい運動を取り入れてしまうということ。


当然このような無理な運動は続くわけがないので、
この激しい運動をする習慣というのは
一時的なもので終わってしまいます。


こういうことで健康を害する恐れがあるということです。




そういう私も
昔はこんなことばかりしていました(汗)




小さい頃からスポーツは得意だったこともあり、
中学校では、陸上に駅伝にソフトボール部と、
バリバリの運動部で、体を鍛えてきたのですが、


部活引退とともにこれまでにやってきた運動はすべてやめましたし、
その後太ってダイエットを始めてからも、


早く痩せたいという気持ちが強いあまりに、
極端な食事制限と、
極端な運動を繰り返しました。



そうやって痩せてはリバウンド・・
太ったり痩せたりを繰り返すわけですから、
そりゃあ体に悪いですよね(涙)


本当に今思えば無知で、
バカなことをしてしまったと後悔ばかりなのです。




ですからあなたも、
健康な体を保つために、


昔から運動習慣のあった人は、同じ量は出来ないにしても、
運動習慣だけは継続する事


そして運動習慣のなかった人は、
効率良く痩せる為にも、健康の為にも、
少しづつで良いので、
習慣にするということ。



そしてそして、
続けられないような激しい運動は、
最初から取り組まない
ということを心掛けていただきたいと思います。




ということで、
今日は、運動習慣についてお話しました。



是非ここでお話したことを参考に、
運動の取り組み方についてよく考えてみてくださいね^^





ちなみに、
そういった正しいダイエットへの取り組み方については、
こちらで配布しています無料レポートで学ぶことが出来ます。


自分が今行っているダイエット法が正しいのか?
自信のない方は、
是非参考にしていただければと思います^^

⇒ レポートダウンロードページ



ではそんなことで今日は以上になります。
最後までご覧いただき、
ありがとうございました^^



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posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 19:23 | Comment(0) | ダイエット中にやってはいけないこと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


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プロフィール
名前:ダイエットアドバイザー 柏木美紀
年齢:30の大台に突入〜
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公式HP:http://mku2010.com
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