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2013年07月17日

お腹の脂肪を減らす方法

先日、久しぶりにアパレル時代の先輩と会い、
ランチをしました。
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その時に、
プールに行く計画を立てたので、
今からとっても楽しみであります♪


お盆には地元に帰ろうかな?とも思っていまして、
実家はいまだに、
原発の影響で立ち入り禁止なのですが、


両親の避難先の近くの海は、
放射能の数値も原発事故前と同じに戻ったとのことで、
海開きも行われた様なので、


今度甥っ子や姪っ子を連れて行ってみたいなとも思っています。


ということで、
ビキニを買わなくては・・と思っている今日この頃です。


先日、服を買い過ぎて、
今年はもう夏服にお金を使わない!!
と思ったばかりなのに・・(汗)


でも・・水着はどうしても欲しい・・悩みますね^^;


って・・


そんな話はどうでも良くて(汗)


「ビキニ」と言えば・・なのですが、


ビキニを着るとなると気になるのが、


お腹の余分な脂肪


ではないでしょうか?


と言うことで、今日は、
お腹の脂肪を減らす方法をご紹介します。


お腹には、
脂肪細胞が多く集まるという特徴があるので、
痩せる時も太る時もお腹から・・と言う場合がほとんど!


真剣に取り組めば、
すぐに結果が現れますので、
是非とも真剣に、集中して取り組んでみてくださいね。


それでは、
お腹痩せに興味のある方は、
こちらからご覧になってみてくださいね☆


→ お腹の脂肪を効率良く減らすには?







posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 21:57 | Comment(0) | くびれ・ウエスト・お腹痩せ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月27日

ウエストを細くする方法


ウエストを細くしたい方って多いですよね?


ウエストのくびれは、
女性らしい体の象徴と言う様なイメージもあるので、
女性ならば誰もがほしいものではないでしょうか?



と言うことで今日は、
ウエストを細くする方法をご紹介したいと思います。


ウエストを細くしたいとお考えの方は、
是非参考にしてください^^




こんなこと言うと自慢に聞こえてしまうかもしれませんが(汗)



なんでそんなにウエスト細いの?
って聞かれることあるのですよね・・。



何でかって言われても自分でもわからないのですが・・
おそらく、そんなに細くもないんですよ。



私が思うに、そのほかが出てるから、
ウエストが細く見えてるんじゃないかな?
って思います。(笑)



けど、そんなこと言ってもられて、
本当に嬉しい限りです(*^_^*)



僭越ではありますが・・



そんなことで、私が、
くびれ作りの為に気を付けていることを
書いてみたいと思います。



私がウエストを細くする為に気を付けていること



それは・・
なんてことは無いのです^^;



*良くひねる運動をしている

*便秘にならないようにしてる

*骨盤体操をしている



これぐらいなんですよね。



ウエストを細くするにはひねるエクササイズを日課にするのが効果的です☆



ちなみに私は、ゴルフをやっているんですけど、
それは関係ないですね。


ウエストが細いって言っていただけるようになったのは
その前からなので・・



じゃあ、どんなことやってるの?って言うと、



お腹をひねった状態でキープ



これをテレビを見ている時、
お風呂に入ってる時なんかにやるのが日課になっているのです。



ウエストにくびれを作りたい人は是非やってみてください♪



あ、あと・・
コアリズムにもはまっていた時期があるのですが、
あれも関係なかった気がします。


ウエストを褒められるようになったのは、
コアリズムやる前からでしたので・・^^;



結果的に・・ひねるエクササイズ



この地道な努力の積み重ねと、
便秘にならない様な生活習慣や食生活等が、


ウエストを細くするくびれ作りの極意となります。



お金は一円もかかりません☆



すぐに始められるので、
ウエストを細くしたい方は今からでも始めてくださいね(^−^)



そして、
何事も継続が大事です!



是非日課にしてくださいね☆



ちなみに、
便秘解消法につきましては、
こちらの記事が役に立ちます。



お腹をひねるエクササイズとともに、
便秘気味の方は、
こちらの記事も是非お役立ていただき、
理想の体を目指してくださいね^^


⇒ 便秘解消法のポイントをまとめた記事



では、
ウエストを細くする方法については、
以上になります。


心を込めて・・





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posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 19:52 | Comment(0) | くびれ・ウエスト・お腹痩せ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月02日

ウエストはどうすればくびれる?

先日こんなダイエット企画をテレビで目にしました。



ぽっちゃりアイドルが

1か月でどれだけウエストをくびれさせることができるか?


という企画。


ウエストはどうすればくびれるのか?

そんな方は参考にどうぞ(^^)



ぽっちゃりと言ったって・・アイドルはアイドル・・。

それほどでもないでしょう?とみていると・・



わお!!

アイドルで、このお腹はやばいですね(>_<)

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で・・この企画に挑戦したのが、

アイドリングの谷澤恵理香さん。


こんなにぽっちゃりさんだったなんてビックリですが、

彼女がこのあとみるみる痩せていきます。




結果がこちら↓

なんと!!ウエスト14センチ減です

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お腹がすっきりとくびれましたね☆

全体的に引き締まって、顔も更に可愛くなった感じですね^^



それで、どうやってこのウエストをくびれさせたのかと言うと、

道端三姉妹のスーパーボディーを作り上げるカリスマトレーナーの、

横手貞一朗さんの方法でくびれたんです。



具体的には、

こんな方法。

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お腹前面にある腹直筋を鍛えるトレーニング

仰向けになって、膝を立てて90度にし、

息を吐きながら上半身を起こす。

20回を2セット


それから、

女らしいくびれを作るために
脇腹も鍛えるトレーニング

これも20回を2セット


そして・・
背筋を鍛えるトレーニングも追加。


途中停滞期はあったものの、

見事にウエストマイナス14センチ減と、大成功☆

ハードなトレーニングをこなした努力の結果です。



一番驚いたのは、

道端アンジェリカさんが応援に駆けつけてくれたんですが、

流石はトップモデル!!


やる時は400回(?だったかな?)も、これらのトレーニングをやるそうです。



キレイな方は皆さん努力していますが、

これには脱帽です^^;





と言うことで、

努力次第では、

一か月でここまでウエストはくびれるということが実証されました。


ダイエッターさんのやる気を高めてくれる良い企画でした〜。





ですが、問題がこちら。

こんなトレーニングを毎日出来るか??




ですよね・・

こんなきつそうなトレーニングは無理(゚д゚lll)

と言う方が当然いると思います。



私でも無理。

最初からやる気がわきません(笑)





なので、そんな方には、

私も実践してみて、これだけ効果の出た↓

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トータルビューティーワークが、無理が無くていいかと思います。


ご興味あれば、

私の実践結果をまとめた記事がこちらですので参考にどうぞ


苦しくてきついトレーニングではない方法なので続けられるのと、

運動だけでなく、食事面や精神面など、

トータルで学べるのがお勧めポイントです。





それから、全く運動が駄目(>_<)

家からも出たくない・・

そんなダイエット初心者さんはこちらから始めるといいですよ↓

私の書いたレポートです^^ダウンロードして今すぐ読む

こちらでしたらゆるーく始められます。





とにかく、

体はやった分、ちゃんと変わります!



あなたの努力次第で、

理想のくびれだって、

ポッコリお腹をへこますことだって、

三段ばらを無くすことだって可能なのです。





いつまでも痩せない・・痩せられない理由は、やっていないからです。




なかなか気がつかない人が多いのでもう一度言いますね!

体はやった分変わります




この機会に

自分のやっていることをもう一度振り返ってみてくださいね。




では、以上です。



心を込めて・・



posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 21:25 | Comment(1) | くびれ・ウエスト・お腹痩せ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


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名前:ダイエットアドバイザー 柏木美紀
年齢:30の大台に突入〜
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公式HP:http://mku2010.com
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