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2012年10月24日

ウォーキングの効果はこんなに凄い!

今日は、ウォーキングがてら、
最近無性に食べたかったモンブランを食べに行って来ました^^
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丁度近くに住んでいる友人もお休みだと言うことで、
その友人を誘ってお茶して、
買い物して、沢山歩いてきました♪


健康の為に、体型維持の為にウォーキングは日課にしていますが、
ウォーキングには様々なダイエット効果もあり、
体に良い効果が沢山ありますので、
是非皆様にも日課にしていただきたい運動の一つなんですよね^^


と言うことで今日は、
ウォーキング効果についてお話してみたいと思います。


ウォーキングの効果と言えば!
まず何と言っても、気分が良くなること


ウォーキングで気分が良くなるなんて・・
ただの思い込みじゃないの?


と思われるかもしれませんが、そうではないんですね。
ウォーキングをすると、脳が活性化されるのです。


気持ちを安定させたり、やる気をアップさせたり、
良い気持ちになるホルモンが沢山分泌されるのですね。



ストレスなんかも軽減できるため、
ダイエット中なんかには特にお勧めしたい訳なんです。



そしてそして、
継続した運動(有酸素運動)と言うことで、
脂肪燃焼効果が高く、体重を軽くし、体を細くする運動としては、
無理なく出来て最適なんです。




もちろん、血流が良くなりますので代謝が上がりますよね。
代謝が良くなると、
お肌が綺麗になったり、体温が上がって免疫力もアップするなんて言う、
とっても嬉しい効果もある訳です。


女性ホルモンの活性化するので、
より女性らしい、メリハリボディーにも近づけます。



ダイエットだけじゃなく、
健康の為はもちろんのこと、女性らしい体を作り、
脳をも活性化し、幸せな気持ちにもなってしまう・・



ウォーキングの効果は本当に素晴らしいものなんですよね。




これを知ってどう思いましたか?


早速歩きたくなったのではないでしょうか?


だから私も毎日歩いている訳です。
ウォーキングと言って、
わざわざ時間を作ることは億劫かもしれません。


でもこんなに良い効果があるのに、
それでもやらないとしたら本当にもったいないと思いますよ^^


他に運動習慣がある方は、それを続けて頂いて構いません。
ですが、もし、今全く運動習慣が無く、
それで痩せたいと思っているとしたら、
是非、運動習慣としてウォーキングを取り入れることをお勧めいたします。


まずは、
こんなに良い効果が沢山あるんだ!
と意識して一度歩いてみてください☆


やめられなくなるかもしれませんよ^^(笑)



では、
ウォーキングの効果と言うことで、
今日は以上になります。


心を込めて・・




■ ウォーキングなどやっぱり、外に出るのは億劫(汗)
  理由があって外に出て運動が出来ない・・そんな方には
  こちらがお勧めです

→ 家の中で出来る効果的な足痩せ法が学べます


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posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 21:04 | Comment(0) | 下半身・足やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月07日

ふくらはぎが痩せない!ふくらはぎの痩せ方を公開☆

今日は、次の様なご質問を頂いていましたので、
情報を共有させていただきますね。


ふくらはぎだけが痩せない


と言う方は、
是非参考にしていただければと思います。


ご質問内容がこちらです↓


____________________


どうしてもふくらはぎが痩せられません
もともとバスケをしていてその筋肉が全て落ちたから
ということも関係あると思んですが、
浮腫みと脂肪のぶよぶよがすごいです。


どうしたら細くなりますか?

____________________


他の部分は痩せやすいのですが
足の足首からふくらはぎ
どう頑張っても痩せません。

なにか方法はないでしょうか?

____________________



はい。


ふくらはぎが痩せないと言うお悩みですが、
このご質問、本当に多いのですね。


これを読んでいる方の中にも、
同じ様に悩んでいる方も多いかと思われますので、
是非、下記を参考にしてみてくださいね^^



ここからが私からの返信内容です。
(一部抜粋します)


____________________



なる程です。


普通、脂肪は全身から満遍なく落ちていきますので、
ダイエットを継続していけば必ず細くはなるはずですし、
細くならないと言うよりは、
恐らくまだ見た目で分かる程の変化が出ていないだけだと思いますよ。


ですので、
まずは、
諦めずにダイエットをマイペースに進めていくことが大事です。


ただですね、
人には痩せやすい部分と痩せにくい部分がありますので、
なかなか効果が出ないのであれば、
次のことを実践してみてくださいね。


まず、
ふくらはぎを5分程度マッサージで揉みほぐして、
その直後に15分から20分程度の有酸素運動をします。



これで部分痩せが効果的に出来ますので、
是非やってみてくださいね。


あとは、
お風呂などでも、
足の裏から膝の裏のリンパにかけて、
軽くマッサージをすると良いです。



強くやると細胞を傷つけ、
逆に血行不良などを引き起こす場合がありますので、
優しくやってくださいね。



そして寝る前には、
足首のストレッチをしてください^^


この辺をやれば、
継続することでふくらはぎのサイズは変わってくるはずです。
是非参考にしてみてくださいね☆



___________________



はい。


そんな訳で、ふくらはぎが痩せずに悩んでいらっしゃる方は、
参考にしてくださいね^^


最初の方でも触れましたが、
他は痩せていくのに、
そこだけが全く変わらないと言うことはありませんので、
まずそこは安心してください。



痩せにくいとはいえ、
気が付かない程度に必ず変化はしていますので、


絶対に諦めずに、
やり続けることが大事
ということを忘れないでくださいね。


良く考えてみてください。


そこだけが痩せないと言うことが本当にあるならば、
大幅なダイエットをした人で、
ふくらはぎだけがそのままで、


あとは全部が細い・・なんてことが起こってしまいます。


でもそんな人見たことないですよね?


顔だけがそのままとか・・
二の腕だけがそのままとか・・


色んな事例を見ていますが、
病気でない限り、そんなことはあり得ません。


ですので、
焦らず、諦めず、ダイエットを続けて行くことで必ず結果が出ますので、
頑張っていただきたいと思います。




ちなみに、これは最終兵器ですが、
足痩せ専門の教材で、
かなり効果の高い足痩せエクササイズとマッサージを学べるものもあります。


こんな選択もありますので、
早く確実に効果を出したい方は参考にしてくださいね。


⇒ 足痩せ専門教材「天使の美脚塾」柏木の感想




では以上になります。
心を込めて・・





posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 01:17 | Comment(0) | 下半身・足やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月25日

形の悪い足を作る歩きグセ

あなたは、ご自分の「歩きグセ」を理解していますか?

その歩きグセのせいで、足の形を悪くしているかも知れませんよ?




歩きグセにも色々ありますが、
小さい歩幅でぺたぺたと歩く歩き方の方は、
太ももの筋肉を使っておらず、
メリハリの無い太い足を作ってしまいます。



足の小指側ばかりに体重をかけて歩く人は、
ふくらはぎの外側の筋肉が発達し、
ふくらはぎが余計に太くなる原因に。



太ももを使わず、蹴り出しばかりで歩いている人は、
シシャモの様に膨らんだふくらはぎが出来てしまいます。




歩くということは、
私たちの生活の中で一番行っている運動であり、
こう言う悪い歩きグセを毎日行っていれば、


それが積み重なって、
どんどん足の形は悪くなってしまいます




でも、勘違いしてはいけないのは、

歩くという運動はダイエットには最適な運動なので、
歩きグセを治せば、効果的に脂肪は燃焼され、
美しい足に近づくことができるということ^^




まずは、

自分の歩き方を意識して、
次のことに注意して歩くように心がけてくださいね!



・姿勢は悪くなっていないか

・足全体の筋肉を使っているか

・歩幅は小さくなりすぎていないか

・足の裏の外側や内側など、重心が偏っていないか



綺麗な姿勢で、
モデルになった気分で颯爽と歩くのが柏木お勧めの歩き方☆



是非、

意識して、綺麗な美脚を目指してくださいね!



ではでは今日は以上です。

心を込めて・・




PS、ミスユニバース日本代表の原綾子さんは、
   階段をなるべく使って足を鍛えているそうですが、
   下りの階段は足の前側の筋肉を使う為、形が悪くなるから使わないのだとか・・
   日本一になる方はここまでこだわっているのですね^^

   美は一日にして成らずですね♪



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posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 18:31 | Comment(0) | 下半身・足やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


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プロフィール
名前:ダイエットアドバイザー 柏木美紀
年齢:30の大台に突入〜
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公式HP:http://mku2010.com
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