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2015年06月17日

ビックリ!!(*_*)

こちらのブログを最近更新していなかったな・・あせあせ(飛び散る汗)
と思ったら・・

なんとまあ!!

最後に更新してから1年も経っているではないですか目
ぎょぎょーexclamation×2

これにはビックリです・・。

いやはや・・時が経つのは早いものですね^^;


とは言え、
ダイエットアドバイザーとしての活動を休止していた訳ではありません。


今も変わらず・・いや、
1年前よりもずっと忙しくしておりますよぴかぴか(新しい)



今はですね・・
ブログはめっきり、
こちらでの更新になっていて、

→ http://yaserudiet.org/


ブログよりもメールマガジンでの指導がメインになっていますので、るんるん

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そんなことで、
今読んでいるこちらのブログをブックマークされている方は、
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新たにブックマークして読んでいただければと思いますし、

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と言う場合には、

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ではでは、そんな訳で
今後とも宜しくお願いしますexclamation×2









posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 23:45 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月27日

ラジオ体操はダイエット効果抜群!

夏にビキニを着る為に、
体を絞り込み中な私は、

いつもに増して、

体を動かしてないと気持ちが悪い今日この頃です。


と言うことでですね

最近は朝一で、
これを↓やっています。

*ユーチューブ動画です。音が出ます!


こちらを見て、
「なーんだ・・ラジオ体操か」と思われたかもしれませんが、

この運動・・侮るなかれ!!


全身運動とストレッチが一気に出来る、
計算されつくされた運動法なのです。

バランスをとる為、
体幹を鍛えることもできますし、

有酸素運動なので効率良く脂肪も燃やせる!

姿勢も良くなるし、
肩凝りや腰痛なども改善出来て、


ダイエット効果大!良いことづくめなのですよ(^^)/

しかもですよ!

子供のころから数え切れないほど繰り返し行ってきた訳ですから、
もはや、

チャンチャ―ラチャチャチャチャ、
チャンチャ―ラチャチャチャチャ♪

この軽快なリズムが流れてくるだけでも、
体が勝手に動いちゃう♪

と言うか、
この音楽が流れてきて、
体が勝手に動かない人はいるのか?

と思ってしまうぐらい、
日本人の耳にも体にも染みついた、
唯一無二の運動なのではないでしょうか?


朝からラジオ体操を一通りやるだけで・・

体がぽかぽかして、
目も覚めるし、
体がシャキッとして
本当に気持ちが良いのですよね☆


難しいことは一つもない、
老若男女誰もが出来る運動なのに、
ダイエット効果は抜群ですからね!


運動不足の方、
運動が苦手な方は特に、
ラジオ体操を毎日の日課にしてみてはいかがでしょうか?


毎日の日課にするコツといたしましては・・


とりあえず音楽を流してみると言うことをお勧めします。


「今日はなんだか運動する気にならないな・・(-.-)」


と思ったとしても、
とりあえず音楽が流れてこれば、
勝手に体が動いてしまうと思いますし、

やり始めれば体はのってきて、
やり終えれば達成感を感じるはずですので、
この作戦は本当にお勧めですよ。


是非、参考にしていただいて、
毎日の運動習慣をしっかり身に付け、

痩せやすく太りにくい代謝の良い体を手に入れてくださいね(^^)/


と言うことで、

お時間がある方は、
早速今からでもやってみてください♪

*ユーチューブ動画です。音が出ます!


とっても気持ちが良いですよ♪♪


ではでは、
今日はここまでです。

今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。


心を込めて・・



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posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 16:45 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月28日

低カロリーメニューは逆に太る?

ダイエット中だからと
食事をヘルシーにしている方は多いと思いますが、

ちょっとした工夫で、
より痩せやすくなる方法があるとしたら・・

知りたくはないですか?


・・て^^;

知りたいに決まってますよね♪


はい☆

ではお教えしましょう!


ただでさえヘルシーなメニューの食事を、
更に痩せやすくするちょっとしたポイント!
ぴかぴか(新しい)
それは・・


「高カロリーだと思い込んで食べることです」


例えば、
低カロリーのサラダを、
高カロリーなステーキだと思って食べるわけです。

水を、
砂糖たっぷりのコーラだと思って飲む訳です。


これだけで
痩せやすくなると言う、
驚きの研究結果が発表されたのです(*^_^*)

これは、非常に興味深いですよね!


空腹を感じさせるホルモンである、
「グレリン」の値が高いほど人は空腹を感じ、

これが低い値の時には、
空腹感が抑えられ、
代謝も活発になるのですが・・


米コロンビア大学の心理学者、
アリア・クラム博士は、

思い込みによって、
その数値がどれだけ変わるかを調べるために、
こんなおもしろい実験をしたのです!


それは・・

中身は全く同じミルクセーキ(300KCal)を入れたコップに、
嘘のカロリー表示をして、

各グループの被験者に飲ませると言うものでした。


Aグループには104KCalと書いたミルクセーキを飲ませ、

B グループには602KCalと書いたミルクセーキを飲ませたのです。


嘘のカロリーを書いて、
各グループに飲ませた訳ですが・・
これが驚きの結果になりました^^!


高カロリー(602KCal)と思い込んで
ミルクセーキを飲んだグループの方が、
明らかにグレリンの値が減っていたのです。



つまり、どういうことかと良いますと、


中身は全く同じカロリーのミルクセーキであるのに、

それを高カロリーだと思い込んで飲んだ場合
満腹感を得ることが出来、
代謝も良くなると言う結果になったわけです!



これは!驚愕の結果です!!


逆を言えば・・


低カロリーなものを食べたと思っていれば、
満足感も得られにくく、
代謝も悪くなってしまうと言うことですね・・。


何だか・・

ダイエットをして、
いつもヘルシーな食事をしている人が、
満足できずに
ドカ食いしてしまう原因がわかった様な気がしますね^^;


また、
「ヘルシーだから痩せられる!」という考えが、
実は、
代謝を下げる原因になっていたことにもなりますから、

これは損した気分になりますよね(汗)



まあ、ヘルシー料理はヘルシーなのだから・・
それが当然なのですけど・・。


思い込みの力・・恐るべしですね!


ということで、
ヘルシーなものでも、
ヘルシーと思わずに、

「これは高カロリーなんだ!!」

と思いこみながら食べることで、
ダイエットにはプラスになると言うことです^^


「高カロリーだと思い込んで食べる習慣」

是非、
心掛けてみてはいかがでしょうか?



ではでは、
そんなことで今日は以上になります。

今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

心を込めて・・



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posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 23:05 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


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プロフィール
名前:ダイエットアドバイザー 柏木美紀
年齢:30の大台に突入〜
秘密のブログ:http://yaserudiet.org/
公式HP:http://mku2010.com
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