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2014年02月12日

チョコレートのダイエット効果


バレンタインが近いですね(*^_^*)


チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、
甲状腺ホルモンの分泌を促進するため、
血流を良くして基礎代謝がアップしたり・・

(甲状腺ホルモンとは・・のどぼとけの下の気管の外側についている甲状腺から分泌されるホルモンのことで、
エネルギー代謝を調節するホルモンのことです)


食物繊維も多く含まれるので、
便秘解消効果があったり、


幸せホルモンを分泌させて、
ストレス解消効果があったりと、
体に良い効果を得られます・・。


しかしながら・・


お菓子はお菓子です!


色々と良い効果があったとしても、
それ以上に太るデメリットも多いと言うことを忘れてはいけませんよ。



チョコレートを食べる時には、
パッケージを裏返して、
成分表を良く見てください。



一番多いのは何ですか?
(含まれている量が多い順に書かれています)


カカオですか?


いいえ、違いますよね?


一番多く入っているのは「砂糖」です。


お店で販売されている多くのチョコレートは、
カカオよりも砂糖が多いのです。


「砂糖の塊」を食べている様なもので、
これが血糖値を上昇させ、
脂肪の元、生活習慣病の元凶となりますので、


「チョコレートは体に良いんだ〜♪」


なんて、そこばかりに注目して食べ過ぎていると
痛い目に合う・・と言うことです。
食べ過ぎには気を付けてくださいませ☆


お勧めはカカオの分量が70%以上のもの。
明治チョコレート効果なんかはコンビニやスーパーでも手に入るので、
ダイエット中ならこう言う質の良いものを選ぶと良いですよ(*^_^*)
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ダイエットしたいけど・・
チョコレートはやめられない(>_<)



そんなあなたは、
是非こう言った「質」の部分に目を向けてみてくださいませ☆


ではでは、
そんなことで今日はここまでです。


心を込めて・・






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posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 23:23 | Comment(1) | ダイエットに良い食べ物・悪い食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月24日

お鍋はダイエット食・・だけどここに注意!

この時期お鍋は本当に良いですよね♪


体が温まるし、
ダイエットにも美容にも健康にも役立つ野菜が沢山摂れる!
ダイエット中の食事として、
是非取り入れていただきたいメニューの一つです。



と言いましても、


注意していただきたいこともあります・・!!


実は・・


お鍋の素として売られている商品は、
本当に便利で、
私も時間がない時なんかはついつい買ってしまうこともあるのですが(汗)


果糖ぶどう糖液糖というコーンシロップ等など、
添加物がたっぷり含まれているものが多い
ので、
こういったものを、


「野菜鍋だからヘルシー♪」


なんて、安心してバクバク食べていると、
逆に体にはよくない場合もあるのです。




それと、


やっぱり気を付けたいのは「塩分」です。


塩分の取り過ぎは、
あなたも良くご存じのとおり、
体によくはありません。


ダイエットで言えば、
むくみを引き起こす原因になり、


むくみは、冷えを招き、冷えはダイエットの大敵で、
代謝を落として痩せにくくなります
ので、


お鍋で塩分を摂り過ぎないように気を付けてくださいね!






今日は、
打ち合わせで栄養士さんとお話しする機会がありましたが、


こういった添加物たっぷりの商品は、
栄養士さんもなるべく避ける食べ物です。


食のプロが食べない食品を(皆がそうではないですが)汗
知らずにパクパク食べているとしたら、
ちょっと怖いですよね・・





と言うことで、


「シンプルイズベスト!」です。


なるべく食事の味付けは、シンプルに、
食材を良く噛み、良く味わって食べると、
自然と味付けも薄くて済むようになりますし、ダイエット効果も上がりますので☆



是非是非、
以上を心掛けて、
お鍋を楽しんでくださいね^^




ではでは、
今日はこれで以上になります。


心を込めて・・






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posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 11:56 | Comment(0) | ダイエットに良い食べ物・悪い食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月26日

スクラロースはなるべく食べない方が良い

昨日は、
健康等に関する講演会で良くお話をされている専門家の先生に、
お会いして来ました。


その方を含め、
色々な方とお話をする中で、


「スクラロース」が話題に上がっていたので、
ちょっと今日は、このお話を共有しておきますね。




スクラロース」ってご存知でしょうか?


前にも、
このブログやメルマガで取り上げたことがあるので、
覚えている方もいらっしゃるかと思いますが・・


これは、人工甘味料の一つです。


アメリカでは何千種類もの製品にスクラロースが使われていますし、
日本でも2000年以降よく使われるようになりました。


コンビニなんかのお菓子の成分をよく見てみてください。


キシリトールガムなんかには大概、
このスクラロースやアスパルテームと言った人工甘味料が含まれますし、


あなたも、
気にしていないとすれば、
おそらく、
よく口にしてしまっているでしょう・・


でも、
この、「スクラロース」が、
結構ヤバイ代物であるということは、
ご存知の方は少ないのではないでしょうか?


普通に売られている訳ですから、
食べてもすぐにどうこうなる訳でもないのですが、


色々と怖いことになり兼ねないので、
「食べないに越したことはない!」
と言うことは、
是非頭に入れておいてください。


これは以前にもお話したのですが、
0カロリーのお菓子やジュースには、
こう言った人工甘味料が入っている訳ですが・・


普通、ダイエットをしている人だったら、
カロリーが無い方が嬉しいに決まってますから、
こう言った商品を選んでしまうのは当たり前ですよね?


しかし!


スクラロース入りの0カロリー食品を食べる方が、
普通の砂糖を使ったもの(カロリー有り)を食べるよりも、
逆に太りやすいという研究データもありますし、


不妊になったり・・
ガンのリスクも高めるとかなんとか・・
色々な体への影響が懸念されていますので、


「食べないに越したことはない」


と、重ね重ねになりますが、ご忠告しておきます!





ダイエット中だけど、
甘いものはやめられないからと言って、
0カロリーのお菓子やドリンクを食べたり飲んだりしている・・



そんな方は多いと思いますが、
体にとってこう言うものは「」です。


「毒」を、
おいしいおいしいと言ってお金を払って食べているのです。



この辺をよく自覚しましょう!
そして、
絶対ダメと言うことはないし、
全てチェックして体に悪いとされるものはすべて省くなんてことは不可能です。


ですから、
あまり神経質になる必要はありません。


ただ、
食べ過ぎには十分気をつけてくださいね!






いつもいつも言っていますが、
自分が食べたもので体は出来ています!!


あなたが口に入れるもので、
太ったり痩せたりしているのです。



これを常に頭において、
責任を持って食べ物は口に入れるようにしましょう!





ではでは、
今日はこれで以上になります。


心を込めて・・






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posted by ダイエットアドバイザー 柏木美紀 at 23:45 | Comment(0) | ダイエットに良い食べ物・悪い食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


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